Phân tích kỹ thuật chạy nhanh Gợi ý: có 4 giai đoạn Giai đoạn 1 xuất phát Giai đoạn 2 sau xuất phát Giai đoạn 3 chạy giữa quãng Giai đoạn 4 về đích

0 bình luận về “Phân tích kỹ thuật chạy nhanh Gợi ý: có 4 giai đoạn Giai đoạn 1 xuất phát Giai đoạn 2 sau xuất phát Giai đoạn 3 chạy giữa quãng Giai đoạn 4 về đích”

1. Giai đoạn 1: chuẩn bị: đưa chân trụ ra sau, đưa hông lên trời

   Giai đoạn 2 : xuất phát: khi trọng tài ra hiệu thì dồn lực vào chân sau, đẩy người lên

   Giai đoạn 3: chạy: cố hết sức

   Giai đoạn 4: về đích: nếu về nhất thì cười thật to, gáy lên và đưa hai tay sang hai bên rồi vẫy

   Bình luận

2.  Kĩ thuật chạy cự ly ngắn gồm 4 giai đoạn:

   1. Xuất phát. Trong chạy cự li ngắn, cần sử dụng kĩ thuật xuất phát thếp với bàn đạp để tận dụng được lực đạp sau giúp cơ thể xuất phát nhanh. Có 3 lệnh trong xuất phát chạy ngắn: “Vào chỗ !”; “Sẵn sàng !”; và “Chạy!”

   2. Chạy lao. Khi hai tay rời khỏi mặt đường chạy là thời điểm bắt đầu chạy lao

   3. Chạy giữa quãng. Tiếp sau chạy lao là chạy giữa quãng.

   4. Về đích. – Khi cách đích khoảng 15 – 20m cần tập trung hết sức lực để duy trì tốc độ. Cố tăng độ ngã người về trước để tận dụng hiệu quả đạp sau.

   Bình luận