+ Hạn chế ăn các thức ăn có hại cho tim mạch : mỡ, các thức ăn nhiều chất electron
+ Hạn chế khắc phục nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn
+ Rèn luyện hệ tim mạch thường xuyên, đều đặn, vừa sức: matsa, nghỉ ngơi, đọc sách,..
+ Không nên tức giận nhiều
– Để lao động có năng suất cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra, cũng cần có tinh thần thoải mái vui vẻ. Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động. Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.
Chế độ ăn uống hợp lý. …
Nên tập thể dục thường xuyên: Mỗi người nên tập thể dục từ 30 phút – 60 phút mỗi ngày góp phần phòng chống các bệnh lý tim mạch. …
Không hút thuốc lá, thuốc lào. …
Duy trì cân nặng hợp lý …
Khám sức khỏe định kỳ …
Hạn chế uống rượu, bia.
– Để bảo vệ hệ tim mạch cần :
+ Hạn chế ăn các thức ăn có hại cho tim mạch : mỡ, các thức ăn nhiều chất electron
+ Hạn chế khắc phục nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn
+ Rèn luyện hệ tim mạch thường xuyên, đều đặn, vừa sức: matsa, nghỉ ngơi, đọc sách,..
+ Không nên tức giận nhiều
– Để lao động có năng suất cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra, cũng cần có tinh thần thoải mái vui vẻ. Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động. Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.