Câu 1: Thế nào là sự mỏi cơ? Nguyên nhân và biện pháp chống mỏi cơ?
Câu 2: Để có hệ cơ chắc khỏe, cân đối cần làm gì?
Câu 1: Thế nào là sự mỏi cơ? Nguyên nhân và biện pháp chống mỏi cơ?
Câu 2: Để có hệ cơ chắc khỏe, cân đối cần làm gì?
1 Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất
nguyên nhân sự mỏi cơ là do cơ thể ko dc cung cấp đủ oxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ
Khi mỏi cơ cần được nghi ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.
Để lao động có năng suất cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, tức là đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra, cũng cần có tinh thần thoải mái vui vẻ. Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.
1.
-Khi hoạt động quá lâu, nặng nhọc, biên độ co cơ giảm dần rồi ngừng gọi là sự mởi cơ.
-Nguyên nhân của sự mỏi cơ là do cơ thể không được cung cấp đủ khí ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ, năng lượng cung cấp cho cơ ít.
-Biện pháp chống mỏi cơ:
+Hít thở sâu.
+Xoa bóp cơ.
+Uống nước đường ấm hoặc sữa ấm.
+Có kế hoạch lao động, học tập và nghỉ ngơi hợp lí.
2.
-Để có hệ cơ chắc khỏe cần:
+Có một chế độ dinh dưỡng hợp lí.
+Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên, lao động vừa sức.
Chúc bạn học tốt!