đưa ra giải pháp của bản thân đã thực hiện để đảm bảo giấc ngủ tốt

0 bình luận về “đưa ra giải pháp của bản thân đã thực hiện để đảm bảo giấc ngủ tốt”

1. Giải pháp của bản thân đã thực hiện để đảm bảo giấc ngủ tốt:

   + Không suy nghĩ quá nhiều, để tâm hồn thanh thản

   + Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tối giấc ngủ như: uống trà, cà phê, chè, ăn quá no,… trước khi ngủ

   + Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí

   + Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ

   + Ăn uống đầy đủ, bữa ăn phải đủ chất dinh dưỡng

   + Cho mình một không gian ngủ yên tĩnh, tránh bị làm phiền

   ( Có gì bạn tự nghĩ thêm nha, nhiều lắm )

   Bình luận

2. giải pháp của bản thân đã thực hiện để đảm bảo giấc ngủ tốt là :

   – ngủ đúng giờ 

   – ăn uống đủ chất dinh dưỡng

   – thư giãn trước khi ngủ

   -thường xuyên tập thể dục

   -chọn tư thế ngủ đúng

   -Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp

   – mở 1 bản nhạc chill → bạn sẽ chìm dần dần vào giấc ngủ 

   Nhớ cho minmochi880 ctlhn nhoa~

   Bình luận