Hãy xây dựng cho bản thân một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí Các bạn giúo mik vs nhá

0 bình luận về “Hãy xây dựng cho bản thân một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí Các bạn giúo mik vs nhá”

1. Buổi sáng nên thức đậy sớm tập 1 vài động tác thể dục và có thể tắm để tinh thần tỉnh táo hơn sau đó ăn sáng đúng h duy trì đều mội ngày sau đó đi hc trong giờ dãi lao nên vui chơi những trò vận động nhẹ
   Bủi trưa bạn nên ăn cơm cx đúng giờ lun ăn đa đạng thức ăn ăn chậm nhai kĩ nha và nên ngủ 30 phút tránh quá lâu nha
   Bủi chìu có thể tham gia các hoạt động ngoài trời nhưng lưu ý tránh khí nắng to hoạc thời gian đó đành để học bài giúp việc nhà
   Bủi tối ăn vừa no thui đừng no quá tránh khó tiêu sau khí ăn có thể ăn 1 ít trái cây giải trí sau đó học bài lưu ý cho đù còn bài bn cx nên ngủ trc 10h để đảm bảo sức khẻo và khả năng tiếp thu bn có thể dạy sớm để học bài vào hôm sau nha
   CHÚC BN HC TÔYS

   Bình luận

2. Đáp án:

    Nên thức dậy từ 6 giờ tập thể dục 15 khoảng phút.Vệ sinh cá nhân rồi ăn sáng.(Ăn nhiều prôtêin,ăn ít gluxit,ăn chất xơ và vitamin vùa phải.)

   Đi học từ 7h sáng đến 11h trưa.

   Về nhà bạn nên nghỉ ngơi 15 phút có thể nghe nhạc,xem phim,…để xả stress sau buổi học mệt mỏi.

   Sau đó đi ăn trưa.Ở bữa trưa nên ăn nhanh để nghỉ ngơi hồi phục năng lượng.Ngủ trưa từ 12h trưa đến 13h30 chiều.Thức dậy sửa soạn đồ đạc đi học.

   16h30 tan học.Về nhà cất đồ,chuẩn bị đồ để thẻ dục thể thao,giảm lượng kcal và choslesterol thừa.

   Về bạn ăn tối ăn nhiều chất xơ và chất vitamin,ăn chất chứa prôtêin ở mức vừa phải,ăn ít gluxit.

   Nghỉ ngơi từ 18h30’đến 19h.

   19h05′ bắt đầu học bài.Giữ khoảng cách đúng để tránh các tật về mắt.

   9h30′ đến 10h phải học xong.

   10h05′ vệ sinh cá nhân đi ngủ.

    

   Bình luận