Hãy tự xây dưng khẩu phần ăn hợp lý của em trong 1 ngày ( 1 ngày có 3 bữa ăn chính và các bữa ăn cần phải có đầy đủ chất dinh dưỡng cần cho cơ thể ) mình đang cần gấp !!!
Hãy tự xây dưng khẩu phần ăn hợp lý của em trong 1 ngày ( 1 ngày có 3 bữa ăn chính và các bữa ăn cần phải có đầy đủ chất dinh dưỡng cần cho cơ thể ) mình đang cần gấp !!!
Buổi sáng:
phở, cơm tấm, bánh mì kẹp trứng,…( chọn một món)
Buổi trưa:
cơm, canh rau củ ( khoai tây, cà rốt, bông cải,…), món mặn( thịt xào, bò xào, trứng rán), trán miệng với trái cây ( dưa hấu, nho, xoài) hoặc uống một ít sữa
Buổi tối tương tự với bữa trưa ( cơm, canh, món mặn, trái cây, nhưng có thể đổi loại canh, món mặn và trái cây)
Cung cấp đủ năng lượn:phụ thuộc vào độ tuổi , giới tính,tình trạng sinh lí,bệnh lí và thể trạng sinh lí
Đủ 4 nhóm đường bột:châst đạm,chất béo,nhóm vitamin và khoáng chất
Đảm bảo tính chất can đối giữa các chất dinh dưỡng
Đa dạng hóa đơn
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm