Lập 1 khẩu phần ăn hợp lý của 1 ngày cụ thể

0 bình luận về “Lập 1 khẩu phần ăn hợp lý của 1 ngày cụ thể”

1. Bữa sáng :

   Bánh mì (65 gam ) , sữa tươi ( 220 ml )

   Bữa trưa :

   đậu rán , canh cua , cà

   Bữa tối :

   rau cải nấu  , thịt ba chỉ luộc , dưa chua , dưa hấu

   xin hAY NHẤT Ạ

    

   Bình luận

2. nhu cầu dinh dưỡng.

   -nam thiếu niên từ (13-15 tuổi) cần 2500kcal/ngày

   -nữ thiếu niên từ (13-15 tuổi)cần2200kcal/ngày

   vd lượng thức ăn của 1 học sinh nam lớp 8 trong 1 ngày

   1) bữa sáng-bánh mì 65g+kẹp 20 thịt bò

   2) bữa trưa -cơm 250g

                      -trứng 75g

                      – thịt lợn100g

                       – rau cải 100g

   3) bữa tối-cơm 220g

                  -cá chép 100g

                  -rau muống 200g

   vd lượng thức ăn của nữ sing lớp 8 trong 1 ngày

   1) bữa sáng-bánh mì 65g

                      -sữa đặc có đường 15 g

   2) bữa trưa- cơm 200g

                     -đậu phụ 75g

                     -thịt bò 100g

                     -dưa cải muối 100g

   3) bữa tối-cơm 200g 

                   -cá 100g

                   -rau cải nấu canh 200g

   Bình luận