lập bảng khẩu phần ăn của mình sau đó tự đánh giá

0 bình luận về “lập bảng khẩu phần ăn của mình sau đó tự đánh giá”

1. Đáp án:

    Khẩu phần ăn 1 ngày :

   1.  Bữa sáng 

   – Mì sợi (65g)

   2. Buổi phụ thứ nhất ( 10h30 )

   – Bánh mì ( 100g)

   3. Bữa trưa 

   – Cơm tẻ : 250 g

   – Thịt ba chỉ : 100g

   – Rau muống : 200 g

   – Cá chép : 150 g

   4. Buổi phụ thứ hai ( 16h30 )

   – Bánh mì : 50 g

   – Sữa đặc có đường : 12 gam

   5. Bữa tối 

   – Cơm tẻ : 200 g

   – Rau muống : 200 g

   – Thịt bò : 100 g

   – Đậu phụ : 15 g

   Năng lượng vùa đủ với tầm học sinh trung học cơ sở (2736,2 kcal ) . Đầy đủ loại chất , cân bằng thức ăn Pr , mỡ , đường . 

    

   Bình luận

2. Đáp án:

   Bữa sáng:

   -Bánh mì bate:$80g$

   -Sữa vilamiu:$15g$

   Bữa trưa:

   -Gạo tẻ:$175g$

   -Thịt lợn ba chỉ:$75g$

   -Đậu phụ rán:$25g$

   -Rau muống:$25g$

   Bữa phụ thứ 2:(Tầm $14-15h):$

   -Nước chanh:1 cốc rưỡi

   +Chanh quả:$20g$

   +Đường kính:$6g$

   -Sữa milo:$15g$

   Bữa tối:

   -Gạo tẻ:$250g$

   -Đu đủ chín:$50g$

   -Khoai tây rán:$75g$

   `=>`Với khẩu phần ăn trên đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng(protein,vitamin….) cũng như kcal cần thiết cho em để có thể học tập và làm việc trong 1 ngày bình thường

   `=>`Nó đáp ứng khoảng hơn `90%` nhu cầu hàng ngày của em.

        Chúc bạn học tốt….

    

    

   Bình luận