Ý nghĩa của giấc ngủ. Tác hại của việc thức khuya. Muốn đảm bảo giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì ? GIÚP EM VỚI Ạ

Ý nghĩa của giấc ngủ:

– Giấc ngủ là một kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên để bảo vệ và phục hồi khả năng hoạt động của hệ thần kinh

Tác hại của việc thức khuya:

• Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
• Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
• Rối loạn nội tiết
• Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần:

    – Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ.

    – Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tới giấc ngủ (ăn no quá, dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá …) trước khi ngủ.

    – Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

    – Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.