1, Em hiểu và liên hệ bản thân về vệ sinh răng miệng đúng cách ?
2, Em hiểu ăn uống đúng cách và hợp vệ sinh với bản thân em là như thế nào?
1, Em hiểu và liên hệ bản thân về vệ sinh răng miệng đúng cách ?
2, Em hiểu ăn uống đúng cách và hợp vệ sinh với bản thân em là như thế nào?
Đáp án:
Đánh răng sau khi ăn và trước khi đi ngủ bằng bàn chải mểm và thuốc đánh răng có chứa canxi (Ca) và flo (F). Chải răng đúng cách như đã học ở tiểu học.
* Ăn uống hợp vệ sinh gồm các nội dung sau:
– Ăn thức ãn nấu chín, uống nước đã đun sôi.
– Rau sống và các trái cây tươi cần được rửa sạch trước khi ăn.
– Không để thức ăn bị ôi thiu.
– Không để ruồi nhặng… đậu vào thức ăn.
* Ăn chậm nhai kĩ giúp thức ăn được nghiền nhỏ hơn, để thấm dịch tiêu hoá hơn nên tiêu hoá được hiệu quả hơn.
Ăn đúng giờ, đúng bữa thì sự tiết dịch tiêu hoá sẽ thuận lợi hơn, số lượng và chất lượng tiêu hoá cao hơn và sự tiêu hoá sẽ hiệu quả hơn.
Ăn thức ăn hợp khẩu vị cũng như trong bầu không khí vui vẻ dều giúp sự tiết dịch tiêu hoá tốt hơn nên sự tiêu hoá sẽ hiệu quả.
Sau khi ăn cần có thời gian nghỉ ngơi giúp cho hoạt động tiết dịch tiêu hoá cũng như hoạt động co bóp của dạ dày và ruột được tập trung hơn nên sự tiêu hoá hiệu quả hơn.
Đánh răng trước khi ngủ và sau khi ăn cơm sáng hoặc trưa
Chọn bàn chải mềm lông mượt để đánh răng tránh trường hợp chảy máu răng tổn thương lợi và chọn kem đánh răng có chứa canxi (Ca) và flo (F) giúp răng chắc khỏe sáng. Chải răng đúng cách như đã học ở bậc mầm non và tiểu học.
Ăn uống hợp vệ sinh gồm
– Ăn chín uống sôi.
– Rau sống và các trái cây tươi cần được rửa sạch qua nhiều nước trước khi ăn.
– Không để thức ăn bị ôi thiu, đậy đồ ăn lại cẩn thận
– Không để ruồi nhặng… đậu vào thức ăn.
– Không để thức ăn rơi xuống đất, không bốc thức ăn rớt dưới đất lên ăn
– Rửa tay trước khi ăn tránh vi khuẩn hay chất cặn bẩn gây ra bênh tận giảm sức đề kháng.
-Ăn chậm nhai kĩ giúp thức ăn được nghiền nhỏ thành các viên thức ăn mềm để thấm dịch tiêu hoá và nước bọt nên tiêu hoá được hiệu quả .
-Ăn đúng giờ, đúng bữa thì sự tiết dịch tiêu hoá sẽ thuận lợi, số lượng và chất lượng tiêu hoá cao và sự tiêu hoá sẽ hiệu quả .
-Ăn thức ăn hợp khẩu vị và ăn trong bầu không khí vui vẻ giúp sự tiết dịch tiêu hoá tốt .
Nghỉ ngơi sau khi ăn giúp cho hoạt động tiết dịch tiêu hoá cũng như hoạt động co bóp của dạ dày và ruột được tập trung. Tránh nhảy nhót hay cử động mạnh