Tại sao tim hoạt động suốt đời mà không mệt mỏi? Các biện pháp bảo vệ hệ tim mạch.
0 bình luận về “Tại sao tim hoạt động suốt đời mà không mệt mỏi? Các biện pháp bảo vệ hệ tim mạch.”
Đáp án:
* Tim hoạt động liên tục suốt đời mà không mệt mỏi vì:
– Tim hoạt động theo chu kì, mỗi chu kì kéo dài 0,8 giây gồm 3 pha:
+ Pha co tâm nhĩ: Kéo dài 0,1 giây nghỉ 0,7 giây
+ Pha co tâm thất: Kéo dài 0,3 giây nghỉ 0,5 giây
+ Pha dãn chung: Kéo dài 0,4 giây nghỉ 0,4 giây
– Lượng máu cung cấp cho tim chiếm $\frac{1}{10}$ lượng máu nuôi cơ thể
⇒ Nhờ như vậy mà các cơ tim phục hồi được khả năng làm việc → tim làm việc suốt đời mà không mệt mỏi
* Các biện pháp bảo vệ hệ mạch:
+ Cân bằng lại cuộc sống, giảm căng thẳng – stress, dành nhiều thời gian để thư giãn, tập luyện và nghỉ ngơi
+ Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát và quản lý sức khỏe
+ Tăng cường thể dục thể thao, lựa chọn những bài tập vừa sức và phù hợp với thể trạng sức khỏe của bản thân
+ Hạn chế rượu bia, cà phê, nước có ga, thuốc lá và các chất kích thích độc hại khác
+ Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu, ngũ cốc, cá, thịt nạc, sữa ít béo…
+ Hạn chế dầu mỡ, nội tạng động vật, thịt đỏ, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp…
+ Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
+ Nên nấu ăn tại nhà, hạn chế ăn uống ở hàng quán đặc biệt là những hàng quán không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
+ Thận trọng trong việc lựa chọn, chế biến thực phẩm; nên dùng dầu thực vật để chế biến món ăn, không nên dùng mỡ động vật, hạn chế các món chiên, rán, xào nên ăn nhiều món luộc, hấp, nướng…
Đáp án: Tim hoạt động suốt đời mà không mệt mỏi vì:
+ Tim – cơ tim mạnh và có sự dẻo dai.
+ Cơ tim hoạt động do hệ thần kinh thực vật chỉ huy.
+ Tim co, dãn có tính chu kỳ
Chu kì tim là khoảng 0,8s
Pha co tâm nhĩ: 0,1s (thời gian nghỉ 0,7s)
Tâm thất co: 0,3s (thời gian nghỉ 0,5s)
Pha dãn chung: 0,4s (thời gian nghỉ 0,4s)
Nhịp tim bằng 75 chu kì trong thời gian 1 phút.
-Các biện pháp bảo vệ hệ tim mạch:
– Khắc phục và hạn chế các nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn:
+ Cần khắc phục và hạn chế các nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn, tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch, hạn chế các thức ăn có hại cho tim mạch.
+ Không sử dụng các chất kích thích có hại như thuốc lá, hêroin, rượu, doping, …
+ Cần kiểm tra sức khoẻ định kỳ hàng năm để nếu phát hiện khuyết tật liên quan đến tim mạch sẽ được chữa trị kịp thời hay có chế độ hoạt dộng và sinh hoạt phù hợp theo lời khuyên của bác sĩ.
+ Khi bị sốc hoặc stress cần điều chỉnh cơ thể kịp theo lời khuyên của bác sĩ
– Cần tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch như thương hàn, bạch hấu, … và điều trị kịp thời các chứng bệnh khác như cúm, thấp khớp…
– Hạn chế ăn các thức ãn có hại cho tim mạch như mỡ động vật…
Đáp án:
* Tim hoạt động liên tục suốt đời mà không mệt mỏi vì:
– Tim hoạt động theo chu kì, mỗi chu kì kéo dài 0,8 giây gồm 3 pha:
+ Pha co tâm nhĩ: Kéo dài 0,1 giây nghỉ 0,7 giây
+ Pha co tâm thất: Kéo dài 0,3 giây nghỉ 0,5 giây
+ Pha dãn chung: Kéo dài 0,4 giây nghỉ 0,4 giây
– Lượng máu cung cấp cho tim chiếm $\frac{1}{10}$ lượng máu nuôi cơ thể
⇒ Nhờ như vậy mà các cơ tim phục hồi được khả năng làm việc → tim làm việc suốt đời mà không mệt mỏi
* Các biện pháp bảo vệ hệ mạch:
+ Cân bằng lại cuộc sống, giảm căng thẳng – stress, dành nhiều thời gian để thư giãn, tập luyện và nghỉ ngơi
+ Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát và quản lý sức khỏe
+ Tăng cường thể dục thể thao, lựa chọn những bài tập vừa sức và phù hợp với thể trạng sức khỏe của bản thân
+ Hạn chế rượu bia, cà phê, nước có ga, thuốc lá và các chất kích thích độc hại khác
+ Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu, ngũ cốc, cá, thịt nạc, sữa ít béo…
+ Hạn chế dầu mỡ, nội tạng động vật, thịt đỏ, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp…
+ Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
+ Nên nấu ăn tại nhà, hạn chế ăn uống ở hàng quán đặc biệt là những hàng quán không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
+ Thận trọng trong việc lựa chọn, chế biến thực phẩm; nên dùng dầu thực vật để chế biến món ăn, không nên dùng mỡ động vật, hạn chế các món chiên, rán, xào nên ăn nhiều món luộc, hấp, nướng…
Đáp án: Tim hoạt động suốt đời mà không mệt mỏi vì:
+ Tim – cơ tim mạnh và có sự dẻo dai.
+ Cơ tim hoạt động do hệ thần kinh thực vật chỉ huy.
+ Tim co, dãn có tính chu kỳ
Chu kì tim là khoảng 0,8s
Pha co tâm nhĩ: 0,1s (thời gian nghỉ 0,7s)
Tâm thất co: 0,3s (thời gian nghỉ 0,5s)
Pha dãn chung: 0,4s (thời gian nghỉ 0,4s)
Nhịp tim bằng 75 chu kì trong thời gian 1 phút.
-Các biện pháp bảo vệ hệ tim mạch:
– Khắc phục và hạn chế các nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn:
+ Cần khắc phục và hạn chế các nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn, tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch, hạn chế các thức ăn có hại cho tim mạch.
+ Không sử dụng các chất kích thích có hại như thuốc lá, hêroin, rượu, doping, …
+ Cần kiểm tra sức khoẻ định kỳ hàng năm để nếu phát hiện khuyết tật liên quan đến tim mạch sẽ được chữa trị kịp thời hay có chế độ hoạt dộng và sinh hoạt phù hợp theo lời khuyên của bác sĩ.
+ Khi bị sốc hoặc stress cần điều chỉnh cơ thể kịp theo lời khuyên của bác sĩ
– Cần tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch như thương hàn, bạch hấu, … và điều trị kịp thời các chứng bệnh khác như cúm, thấp khớp…
– Hạn chế ăn các thức ãn có hại cho tim mạch như mỡ động vật…