Tại sao tim hoạt động suốt đời mà không mệt mỏi? Các biện pháp bảo vệ hệ tim mạch.

Đáp án:

* Tim hoạt động liên tục suốt đời mà không mệt mỏi vì:

– Tim hoạt động theo chu kì, mỗi chu kì kéo dài 0,8 giây gồm 3 pha:

+ Pha co tâm nhĩ: Kéo dài 0,1 giây nghỉ 0,7 giây

+ Pha co tâm thất: Kéo dài 0,3 giây nghỉ 0,5 giây

+ Pha dãn chung: Kéo dài 0,4 giây nghỉ 0,4 giây

– Lượng máu cung cấp cho tim chiếm $\frac{1}{10}$ lượng máu nuôi cơ thể

⇒ Nhờ như vậy mà các cơ tim phục hồi được khả năng làm việc → tim làm việc suốt đời mà không mệt mỏi

* Các biện pháp bảo vệ hệ mạch:

+ Cân bằng lại cuộc sống, giảm căng thẳng – stress, dành nhiều thời gian để thư giãn, tập luyện và nghỉ ngơi

+ Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát và quản lý sức khỏe

+ Tăng cường thể dục thể thao, lựa chọn những bài tập vừa sức và phù hợp với thể trạng sức khỏe của bản thân

+ Hạn chế rượu bia, cà phê, nước có ga, thuốc lá và các chất kích thích độc hại khác

+ Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu, ngũ cốc, cá, thịt nạc, sữa ít béo…

+ Hạn chế dầu mỡ, nội tạng động vật, thịt đỏ, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp…

+ Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

+ Nên nấu ăn tại nhà, hạn chế ăn uống ở hàng quán đặc biệt là những hàng quán không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

+ Thận trọng trong việc lựa chọn, chế biến thực phẩm; nên dùng dầu thực vật để chế biến món ăn, không nên dùng mỡ động vật, hạn chế các món chiên, rán, xào nên ăn nhiều món luộc, hấp, nướng…