Trong bữa ăn hằng ngày của con người cần có thành phần dinh dưỡng như thế nào để đảm bảo cơ thể phát triển đầy đủ ?
Trong bữa ăn hằng ngày của con người cần có thành phần dinh dưỡng như thế nào để đảm bảo cơ thể phát triển đầy đủ ?
Trong bữa ăn hằng ngày của con người cần có thành phần dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể phát triển đầy đủ:
– Tinh bột cung cấp năng lượng
– Protein cung cấp cho các cấu trúc trong cơ thể và sinh tổng hợp, chuyển hóa các chất,…
– Lipit cấu trúc nên nhiều hormone,…
– Axit nucleic: cấu trúc nên ADN để tế bào phân chia
– Vitamin
– Muối khoáng: Ca, Na, K,…
– Chất xơ
– Nước
Để có một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, bạn cần đảm bảo sự cân bằng giữa các nhóm chất gồm có carbohydrate ( tinh bột), chất đạm (protein), chất béo và nhóm vitamin, khoáng chất.
+Carbohydrate: Gạo
+Protein:Trứng
+Chất béo: Thịt
+Vitamin, khoáng chất:Rau củ quả