Phụ nữ bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể suy giảm nội tiết tố. Việc bổ sung nội tiết tố là điều cần thiết để bảo vệ, chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay, đó chính là cách bổ sung nội tiết tố nữ.
Những lý do nên bổ sung nội tiết tố nữ
Trước khi tìm câu trả lời về cách bổ sung nội tiết tố nữ, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem vì sao phụ nữ nên bổ sung nội tiết tố cho cơ thể. Nội tiết tố trong cơ thể sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau. Bên cạnh đó cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi những yếu tố tác động khác. Dưới đây là những lý do phụ nữ nên biết và bổ sung nội tiết tố cho cơ thể khi cần.
Có thể quan tâm thêm: >>> Bật mí chị em cách làm giảm ham muốn ở đàn ông
Cơ thể thiếu hụt Estrogen trong độ tuổi dậy thì:
Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể, khiến người thấp bé, còi xương, da dẻ kém mềm mại,…Thiếu hụt Estrogen trong độ tuổi dậy có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn kinh nguyệt, hình thành cơ quan sinh dục không đầy đủ.
Thiếu hụt nội tiết tố nữ trong độ tuổi sinh sản:
Ở độ tuổi sinh sản, thiếu hụt nội tiết tố khiến chu kỳ kinh nguyệt rối loạn.Đây là tác nhân gây cản trở quá trình thụ thai, gây vô sinh, hiếm muộn. Bên cạnh đó còn khiến chuyện “chăn gối” trở nên mờ nhạt.
Thiếu hụt Estrogen tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh:
Bước vào độ tuổi này, cơ thể không thể tránh khỏi sự lão hóa. Việc bổ sung Estrogen đúng cách không chỉ giúp phòng chống mãn kinh sớm, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, loãng xương, thận,…
Cách bổ sung nội tiết tố cho cơ thể
Theo lời khuyên của các chuyên gia, có nhiều cách bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể ở nhiều độ tuổi khác nhau.
Bổ sung thực phẩm chức năng:
Một trong những cách bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể, đó chính là sử dụng những loại thực phẩm chức năng. Thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung Estrogen.
Trước khi lựa chọn sản phẩm nào, bạn cần phải nghiên cứu, tìm hiểu và tham khảo ý kiến của các chuyên gia. Những viên uống có chứa thành phần thảo dược tự nhiên như Sâm tố Nữ, Nga truật, Nghệ đắng, Hồng hoa, Đương quy,… sẽ rất có ích cho việc cải thiện chức năng sinh lý.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Bạn có thể áp dụng cách bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học. Tốt nhất nên tránh những thực phẩm làm suy giảm nội tiết tố, bổ sung những thực phẩm có chứa hàm lượng Estrogen nhiều. Ví dụ như:
+ Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng như đậu nành, hạt lanh, khoai tây, bông cải xanh, cá hồi, sữa chua,…
+ Những loại thực phẩm chất béo không bão hòa như quả bơ, dầu oliu, dầu cải, dầu lạc,…
+ Uống đủ nước mỗi ngày ( 1.5 – 2L nước), bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau củ quả tươi cho cơ thể.
+ Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe,… vì những chất này làm suy giảm chức năng sinh lý.
Tích cực tập luyện thể dục hằng ngày
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm chức năng, bạn cần rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn. Đây là cách bổ sung nội tiết tố nữ rất hữu ích được chuyên gia khuyến cáo.
Bởi nó không chỉ giúp cải thiện được chức năng sinh lý mà còn nâng cao sức khỏe, tránh nguy cơ mắc các bệnh. Lưu ý nên chọn những bộ môn phù hợp, dễ thực hiện, tập luyện cường độ vừa phải.
Như vậy, quý bạn đọc đã phần nào giải đáp được thắc mắc cách bổ sung nội tiết tố nữ chưa. mTrend chúc bạn có được sức khỏe, bình an và hạnh phúc trong cuộc sống./
Xem thêm: >>>> Ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông?