Rất nhiều người rơi vào tình trạng yếu sinh lý nhưng không muốn đến gặp chuyên gia, bác sĩ. Đa phần đều vì tâm lý e ngại, xấu hổ vì đụng chạm đến vấn đề nhạy cảm. Vẫn có cách trị yếu sinh lý tại nhà, tránh rơi vào tình trạng mặc cảm tự ti cánh mày râu có thể áp dụng.
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
Một trong những cách trị yếu sinh lý tại nhà, đó chính là điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố tác động chính đến việc cải thiện sức khỏe sinh lý.
Nhiều nam giới yếu sinh lý hiện nay có thể bắt nguồn từ việc ăn uống kém khoa học. Từ đó dẫn đến cơ thể thiếu hụt Testosterone làm suy nhược, giảm ham muốn. Bằng cách bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh, hạn chế thức ăn có hại cho sức khỏe, nam giới có thể cải thiện chức năng sinh lý.
Xem thêm: >>>> Chữa yếu sinh lý không cần thuốc khẳng định “bản lĩnh” phái mạnh
Tránh để cơ thể rơi vào căng thẳng, mệt mỏi
Một trong những nguyên nhân hàng đầu hiện nay khiến nam giới giảm ham muốn trong “chuyện ấy”, đó chính là thường xuyên bị stress, căng thẳng. Với nguyên nhân này, cánh mày râu có thể áp dụng cách trị yếu sinh lý tại nhà bằng cách tránh để cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài. Để kiểm soát điều này, nam giới có thể giảm bớt khối lượng công việc, nghỉ ngơi đúng giờ, duy trì suy nghĩ tích cực, đọc sách, nghe nhạc,…
Tích cực bổ sung thực phẩm nhiều Testosterone
Như đã nói ở trên, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là cách trị yếu sinh lý tại nhà hiệu quả người bệnh nên áp dụng. Theo đó,nam giới nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm có chứa hàm lượng Testosterone cao. Ví dụ như:
+ Hàu biển:
Hàu biển được xem là một trong những loại thực phẩm có khả năng cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Hàm lượng kẽm, Vitamin, vi chất dinh dưỡng trong Hàu biển giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong chuyện ấy. Mỗi ngày, nam giới có thể sử dụng 2 con Hàu cỡ trung là đã đủ thành phần dinh dưỡng cho 1 ngày.
+ Thịt đỏ
Thịt đỏ được đánh giá là thực phẩm rất tốt cho nam giới yếu sinh lý khi muốn áp dụng cách trị yếu sinh lý tại nhà. Ví dụ như thịt heo, thịt dê, thịt trâu,… Đặc biệt là thịt bò, thịt dê nên được ưu tiên trong thực đơn những người sinh lý yếu muốn cải thiện.
+ Giá đỗ
Giá đỗ có chứa hàm lượng Vitamin B2, C, B12, Caroten,..cao. Hàm lượng dinh dưỡng này không chỉ rất tốt cho người bị cao huyết áp, tm mạch, mà còn giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý nam. Loại rau mầm này khá dễ tìm mua, bạn vẫn có thể tự trồng tại nhà để thưởng thức.
+ Rau củ trái cây
Những loại rau củ quả được sử dụng nhiều trong cách trị yếu sinh lý tại nhà rất đơn giản, dễ mua. Ví dụ như gia vị ( tỏi, hành tây, gừng,…) rau ( rau cần tây, rau xà lách Rocket, rau bina,…) quả (hạnh nhân, bơ, chuối, táo, dâu tây,…), các loại trái có múi (cam, chanh, quýt, bưởi,…).
+ Thực phẩm quý
Nhiều loại thực phẩm quý được nhắc đến nhiều như những loại “thần dược” giúp nam giới thêm yêu chuyện chăn gối. Ví dụ như Đông trùng hạ thảo, Nhục thung dung, Nhung hươu hai,…Những loại thực phẩm này có thể sử dụng bằng nhiều phương pháp khác nhau như hầm, ngâm rượu để sử dụng hằng ngày.
Kiêng thực phẩm không tốt cho người yếu sinh lý
Bên cạnh tích cực bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh, nam giới yếu sinh lý cần tránh sử dụng những thực phẩm không tốt khi áp dụng cách trị yếu sinh lý tại nhà. Ví dụ như những loại thực phẩm có chứa hàm lượng Carbohydrate cao (bánh kẹo, nước ngọt có ga, tinh bột,…), thực phẩm nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, thuốc lá, rượu bia,…
Rèn luyện thể dục thường xuyên phù hợp
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng sinh lý yếu hiệu quả. Dành khoảng 30 – 45 phút/ngày để tham gia các hoạt động rèn luyện thể chất sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, nâng cao thể trạng, tăng cường sức để kháng,… Từ đó có thể giúp hỗ trợ kiểm soát căng thẳng, ăn ngủ ngon, cải thiện khả năng sinh dục hiệu quả.
Nếu áp dụng những cách trị yếu sinh lý tại nhà nhưng không mang lại hiệu quả như mong đợi, các quý ông đừng ngại ngần tìm đến các chuyên gia, bác sĩ chuyên ngành để được tư vấn, giải tỏa tâm lý và điều trị bệnh hiệu quả nhé./
Xem thêm: >>> Yếu sinh lý nên kiêng gì?