Các chuyên gia Nam khoa cho biết, chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Đồng thời có thể nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Câu hỏi được đặt ra, vậy yếu sinh lý nên ăn gì uống gì để cải thiện?
Yếu sinh lý là gì?
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng gặp phải khá nhiều trong xã hội hiện hiện nay. Đây là vấn đề được đề cập đến với một số rối loạn chức năng sinh dục. Ví dụ như rối loạn khoái cảm, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, xuất tinh muộn,…Tùy thuộc cơ địa từng người mà yếu sinh lý có thể gặp phải những rối loạn trên.
Theo các chuyên gia, yếu sinh lý do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng chủ yếu nhất do suy giảm hàm lượng Hormone Testosterone, gặp vấn đề tâm lý, hệ quả của các bệnh về hệ thống,…
Quan tâm: >>>> Cách bổ sung nội tiết tố nữ
Nguyên tắc ăn uống cho người yếu sinh lý?
Như đã nói ở trên, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Trước khi trả lời câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì uống gì, chúng ta phải nắm rõ được nguyên tắc ăn uống cho những người này.
Nguyên tắc ăn uống cho người bị yếu sinh lý bạn đọc tham khảo:
+ Khẩu phần ăn cho người bị yếu sinh lý cần cân bằng các thành phần dinh dưỡng.
+ Tăng cường thực phẩm có chứa lượng Testosterone cao như Kẽm, Vitamin B, E, Selen, Omega-3,…
+ Chỉ nên tiêu thụ 1g/kg lượng đạm, 400g rau củ quả mỗi ngày trong thực đơn ăn uống.
+ Tránh dùng thực phẩm làm giảm Testosterone nội sinh như thịt mỡ, đồ ăn nhanh, chất kích thích,…
Yếu sinh lý nên ăn gì uống gì để cải thiện?
Trở lại với câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì uống gì. Nam giới sinh lý yếu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tích cực bổ sung những thực phẩm sau:
Hải sản, đặc biệt là hàu:
Một trong những loại thực phẩm giúp nam giới sung mãn hơn trong “chuyện ấy” đó chính là hàu. Trong hàu có chứa hàm lượng kẽm rất tốt cho việc bổ sung hàm lượng Testosterone. Chỉ với khoảng 2 con hàu cỡ trung, nam giới đã bổ sung được lượng kẽm cần thiết cho 1 ngày.
Thịt đỏ, nhất là thịt bò:
Khi đứng trước câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì uống gì, câu trả lời dành cho bạn là thịt đỏ. Đặc biệt ở đây phải kể đến là thịt bò. Thịt bò có chứa hàm lượng Protein, sắt dồi dào cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác. Bổ sung thịt bò giúp cải thiện sức khỏe sinh lý, tăng số lượng hồng cầu, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.
Rau củ quả, trái cây
Trong thực đơn dành cho người yếu sinh lý nên ăn gì uống gì, không thể bỏ qua các loại rau củ quả, trái cây. Ví dụ như:
+ Chuối: Giúp thúc đẩy sản sinh hàm lượng hàm lượng Testosterone, chống oxy hóa mạnh, thải độc tố, tăng chức năng thận.
+ Bơ: Có chứa lượng lớn Acid béo, Acid amin giúp cải thiện hàm lượng tố nam, giúp giảm căng thẳng, tăng cường chức năng sinh lý.
+ Bông cải xanh: Đây là loại thực phẩm không chỉ cung cấp nước, Vitamin, chất xơ mà còn là nguồn cung cấp Kali và Beta – Carotene dồi dào. Việc thường xuyên bổ sung bông cải xanh có thể giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương, thanh lọc cơ thể.
+ Qủa sung: Đây cũng là thực phẩm được đánh giá là trợ thủ đắc lực cho nam giới yếu sinh lý. Sung có tác dụng tăng cường chức năng sinh sản, kích thích khoái cảm tình dục.
Để không bị ngán trong thực đơn yếu sinh lý nên ăn gì uống gì, bạn có thể dùng chuối, bơ, rau củ quả,… làm nước ép để uống. Đây là cách làm vừa nhanh chóng, tiện lợi, lại dễ thực hiện hầu như ai cũng có thể làm được.
Nếu áp dụng những chia sẻ về yếu sinh lý nên ăn gì uống gì trên đây của mTrend nhưng không cải thiện, bạn nên tìm đến các chuyên gia, bác sĩ để được hỗ trợ nhé./
Xem thêm: >>>> Ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông?