Canxi là chất thiết yếu đối với cơ thể người. Đây là chất chiếm phần lớn tỷ lệ cấu tạo nên xương, răng của con người. Bên cạnh đó còn đóng vai trò gia tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Hãy cùng mTrend nhận biết các dấu hiệu thiếu canxi và cách bổ sung thích hợp. Qua đó đảm bảo sức khỏe cho mọi người trong gia đình nhé.
1. Các dấu hiệu thiếu canxi thường gặp
Để nhận biết cơ thể bạn có đang thiếu canxi hay không, hãy cùng dựa vào những dấu hiệu nổi bật như sau.
a. Thường xuyên bị chuột rút
Triệu chứng cơ bản ở những người bị thiếu canxi đó là tình trạng dễ bị chuột rút. Đặc biệt xuất hiện thêm các cơn đau ở bắp chân, cánh tay. Tình trạng này lặp đi lặp lại nhiều càng chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu hụt canxi.
b. Răng chuyển vàng
Một dấu hiệu khác của những người bị thiếu canxi chính là răng dần chuyển màu vàng. Canxi là một trong những thành phần chính cấu tạo nên răng, xương, móng tay – chân, tóc… Nếu cơ thể thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng răng xỉn màu vàng.
c. Đau xương khớp
Tương tự như trên, khi xương thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng đau xương khớp. Vậy nên khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như trên có thể khẳng định cơ thể bạn cần bổ sung thêm canxi.
d. Móng tay yếu và dễ bị gãy
Móng tay yếu và dễ bị gãy cũng là dấu hiệu thiếu canxi. Chất canxi không chỉ có nhiều trong răng, xương mà còn có mặt trong móng tay, móng chân, tóc. Nếu thiếu canxi các bộ phận này cũng trở nên yếu hơn. Hãy lưu ý khi gặp phải các trường hợp trên.
e. Bị loãng xương
Đây là biểu hiện rõ ràng của những người bị thiếu canxi lâu năm. Tình trạng loãng xương thường xuất hiện nhiều ở người già, phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, người trẻ nếu thiếu canxi cũng sẽ bị loãng xương. Mọi người nên thăm khám cẩn thận và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng kịp thời.
g. Gia tăng triệu chứng tiền kinh nguyệt
Trước mỗi kỳ kinh nguyệt, cơ thể nữ giới thường xuất hiện các triệu chứng như: nổi mụn, đau bụng, nhức mỏi toàn thân, khó ngủ. Tình trạng này cũng xuất hiện nếu cơ thể bạn bị thiếu canxi. Đây là loại chất thiết yếu cần có cho cơ thể. Nếu thiếu hụt cơ thể không đáp ứng đủ các nhu cầu cơ bản.
Xem thêm >>> Dấu hiệu sốt xuất huyết ở trẻ em
Trên đây là vài dấu hiệu thiếu canxi, mọi người nên lưu ý để bổ sung kịp thời. Qua đó đảm bảo cơ thể luôn hoạt động tốt như bình thường nhé.
2. Bổ sung canxi cho cơ thể như thế nào?
Để giúp cơ thể hoạt động như thường, mọi người hãy lưu ý bổ sung chất cần thiết. Một số phương pháp có thể áp dụng để bổ sung canxi chính là:
- Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều canxi có lợi cho cơ thể như: hải sản, cải bó xôi, sữa chua, cà rốt, thịt bò, sữa, thịt gà, đậu đen, các loại cải xanh, bột yến mạch.
- Sử dụng thực phẩm chức năng chứa canxi và vitamin D uống hằng ngày. Lưu ý sử dụng sản phẩm theo đúng chỉ dẫn.
- Tham khảo các loại vitamin, dưỡng chất có lợi cho cơ thể để bổ sung thêm. Tăng cường chất dinh dưỡng bằng thực đơn ăn uống, khoa học. Trong đó lưu ý tránh rượu bia, thuốc lá, cafein, chất kích thích.
- Kết hợp rèn luyện bản thân, luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể dễ hấp thu các chất hơn.
3. Lời kết
Bài viết đã giới thiệu qua các dấu hiệu thiếu canxi như nào. Mọi người nên lưu ý để biết cách bổ sung chất cần thiết phù hợp. Với những trường hợp cần dùng đến thuốc hãy liên hệ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé.